Le yoga est une pratique indienne millénaire qui met le corps, l’esprit et l’âme en harmonie. Grâce à la pratique du yoga, vous pouvez trouver la paix intérieure à tout moment.
En même temps, le corps se remplit d’une grande énergie.
Effets sur le corps, l’esprit et l’âme
- sur le cerveau
renforce la résistance mentale
- sur le système nerveux
abaisse la tension artérielle, ralentit la respiration et apaise le rythme cardiaque
- sur les hormones
maintient l’équilibre des hormones et des émotions et améliore le bien-être général.
- sur le cœur et les poumons
apporte des nutriments et de l’oxygène aux organes
- sur le système immunitaire
renforce les défenses immunitaires et réduit la sensibilité aux maladies
- sur l’appareil locomoteur
favorise une perception positive du corps et augmente la force, l’endurance, l’équilibre et la souplesse.
Les tensions et les blocages se libèrent et stimulent la circulation de l’énergie.
Grâce à un système holistique d’asanas (postures), vous apprenez à approfondir votre conscience corporelle afin de commencer votre quotidien avec sérénité et énergie.
Tout le monde peut participer, quels que soient l’âge, l’expérience, la condition physique ou les capacités corporelles, car tous les exercices sont adaptés à chaque niveau et à chaque état physique.
Vinyasa Flow
Nous pratiquons des enchaînements variés d’asanas dynamiques et puissants ainsi que de mouvements fluides et calmes qui, associés à la respiration, forment une séquence et s’enchaînent sans pauses rigides.
Le flow ainsi créé unit le corps et l’esprit.
La connexion entre respiration et mouvement forme une chorégraphie précise qui, avec la respiration Ujjayi (respiration sonore par la gorge), les bandhas (verrous énergétiques) et les vinyasas (flux de mouvements), contribue à la détoxification du corps.
Hatha Yoga
Nous pratiquons des mouvements issus d’une séquence de 84 asanas traditionnels et de leurs variations. Chaque posture de yoga est maintenue pendant un court moment.
Cela active les forces d’auto-guérison du corps, renforce le corps et apaise et recentre l’esprit. Après chaque posture, Tadasana (posture de la montagne) ou Shavasana (posture du cadavre) offre une courte phase de repos, debout ou allongé. En parallèle, le pranayama conscient (techniques respiratoires) aide à orienter l’humeur et l’état d’esprit vers des vibrations positives.
La salutation au soleil (Surya Namaskar) fait également partie intégrante de la pratique et prépare les muscles aux asanas suivants.
Les bons réflexes du yoga
- arriver à l’heure, 10 minutes avant le début de la séance
- des vêtements confortables et amples
- un tapis de yoga ANTIDÉRAPANT
- éventuellement une couverture et un vêtement chaud
- boire suffisamment, de préférence de l’eau plate
- un repas léger env. 2 à 3 h avant la séance de yoga
Vous choisissez le lieu et l’horaire de votre pratique du yoga :
- chez vous
- en extérieur, par exemple à l’Englischer Garten
- ou dans mon espace de pratique
Séance d’essai
60 min
60 €
Séance individuelle
60 min
90 €
90 min
110 €
Carte de 10 séances *
60 min
850 €
90 min
1050 €
* valable 12 semaines
Si vous souhaitez pratiquer en groupe ou avec plusieurs personnes, n’hésitez pas à me contacter.
Déplacement inclus dans le quartier de Bogenhausen, à Munich, sur accord préalable.
Merci d’annuler à temps, au moins 12 heures avant la séance de yoga.
Isabelle
Depuis ma jeunesse, le sport et le mouvement occupent une place importante dans ma vie.
Un accident de ski et ses conséquences ont profondément modifié mes activités sportives, car mon appareil locomoteur n’était plus pleinement fonctionnel.
Cet événement m’a fait prendre conscience que la forme physique et l’équilibre émotionnel ne vont pas de soi.
Finalement, ces deux aspects m’ont conduite vers le yoga.
Le yoga est un art de vivre qui ne se limite pas à une succession d’exercices, mais constitue également une source d’inspiration pour une vie positive et un équilibre au quotidien.
CV
- Formation de professeure de yoga – Samvit Sagar Yoga School, Tiruvannamalai/Inde
- RYT 200 / 300 Yoga Alliance (standards de l’International Yoga Federation et de l’European Yoga Alliance)
- Coach fitness diplômée, licences Aerobic et Step B – IFAA Schwetzingen
- Coach fitness et santé, Personal Coach – Vital Akademie Salzburg
- Formatrice Pilates et Flexi-Bar (by Andy Sasse), Munich
- Formatrice Tae-Bo, Munich
- Formation en massage Lomi Lomi Nui – Institut für Massage und thérapie corporelle, Munich
