Yoga ist eine jahrtausend alte indische Lehre, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch die Yogapraxis kannst Du jederzeit Ruhe des Geistes finden.
Gleichzeitig wird der Körper mit einem großen Maß an Energie erfüllt.
Wirkung auf Körper, Geist und Seele
- auf das Gehirn
kann die mentale Ausgeglichenheit und Konzentration unterstützen
- auf das Nervensystem
kann zu einer ruhigeren Atmung und einem Gefühl von Ruhe und Entspannung beitragen
- auf die Hormone
kann helfen, zur Ruhe zu kommen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern
- auf Herz und Lunge
unterstützt eine bewusste Atmung und kann zu einem Gefühl von körperlicher Vitalität beitragen
- auf das Immunsystem
kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen und zu einem bewussteren Körpergefühl beitragen
- auf den Bewegungsapparat
fördert ein positives Körpergefühl und kann Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität unterstützen.
Die Übungen können dabei helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Durch ein ganzheitliches System von Asanas (Positionen) lernst Du das eigene Körperbewusstsein zu intensivieren, um gelassen und voller Energie in den Alltag zu starten.
Teilnehmen kann jeder, unabhängig von Alter, Erfahrung, Fitness und körperlichen Voraussetzungen, da alle Übungen auf jedes Level und körperliches Befinden abgestimmt werden.
Vinyasa Flow
Geübt werden variierenden Abfolgen von kraftvoll dynamischen und ruhig fließenden Asanas, die verbunden mit der Atmung eine Übungssequenz bilden und ohne starre Pausen ineinander übergehen.
Durch den Flow der hierbei entsteht verbindet sich Körper und Geist zu einer Einheit.
Die Verbindung von Atmung und Bewegung ergeben zusammen eine feste Choreographie, die zusammen mit Ujjayi Atmung (rauschende Kehlatmung), Bandhas (Energieverschlüsse) und Vinyasas (Bewegungsfluss) zu einem bewussteren Körpergefühl und einem Gefühl von Leichtigkeit beitragen.
Hatha Yoga
Geübt werden Bewegungen aus einer Abfolge aus 84 bestehenden Asanas und deren Variationen. Hierbei wird die Yogastellung eine kurze Zeit gehalten.
Dadurch kann ein Gefühl von Kraft, Ruhe und innerer Zentrierung entstehen. Nach jeder Yogastellung erfolgt jeweils Tadasana (Berghaltung) oder Shavasana (Totenstellung), eine kurze Ruhephase, stehend oder liegend. Gleichzeitig wird mit bewusstem Pranayama (Atemtechnik) die eigene Gemütsverfassung und der Geisteszustand in positive Schwingungen versetzt.
Fester Bestandteil des Trainings ist auch der Sonnengruß (Syria Namaskar), welcher als Vorbereitung für deine Muskulatur dient, um die nachfolgenden Asanas zu üben.
Yoga-DOs
- pünktlich zum Training kommen, 10 Minuten vor Beginn des Trainings
- bequeme, lockere Kleidung
- RUTSCHFESTE Yogamatte
- Evtl. eine Decke und etwas warmes zum Anziehen
- für genügend Flüssigkeit sorgen, am besten stilles Wasser
- leichte Kost ca. 2-3 Std. vor dem Yogatraining
Du entscheidest den Ort und die Zeit für dein Yogatraining:
- bei Dir zu Hause
- Outdoor, z.B. Englischer Garten
- oder in meinen Räumlichkeiten
Einzelstunde
60 min
90 €
90 min
110 €
10er-Karte *
60 min
850 €
90 min
1050 €
* gültig für 12 Wochen
Wenn du in einer Gruppe oder mit mehreren Personen trainieren möchtest, kontaktiere mich gerne.
Anfahrt inklusive im Raum Bogenhausen, Stadtgebiet München nach Absprache.
Stornierungen bitte rechtzeitig innerhalb 12 Stunden vor dem Yogatraining.
Isabelle
Mein Leben hat sich bereits seit meiner Jugend viel um Sport und Bewegung gedreht.
Ein Skiunfall und seine Folgen haben einen großen Einschnitt bezüglich meiner sportlichen Aktivitäten geführt, da mein Bewegungsapparat nun nicht mehr voll funktionsfähig einsetzbar war.
Durch dieses Ereignis ist mir bewusst geworden, dass körperliche Fitness und seelische Balance keine Selbstverständlichkeit sind.
Beide Aspekte haben mich schlussendlich zum Yoga geführt.
Yoga ist eine Lebenskunst, die sich nicht nur auf eine Abfolge von Übungen beschränkt, sondern gleichermaßen eine Inspiration für ein positives Lebensgefühl und alltägliche Balance.
Vitae
- Yogalehrerausbildung - Samvit Sagar Yoga School, Tiruvannamalai/Indien
- RYT 200 / 300 Yoga Alliance (Standards of International Yoga Federation and European Yoga Alliance)
- Lizenzierte Fitnesstrainerin, Aerobic- und Step-B-Lizenz - IFAA Schwetzingen
- Fitness- und Gesundheitstrainerin, Personal Coach - Vital Akademie Salzburg
- Trainerin Pilates und Flexi-Bar (by Andy Sasse), München
- Trainerin Tae-Bo, München
- Massageausbildung Lomi Lomi Nui - Institut für Massage und Körpertherapie, München
